El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que sostienen órganos como la vejiga, el útero y el recto. Durante el embarazo y el parto sufre un gran esfuerzo, y por eso la fisioterapia de suelo pélvico se ha convertido en una herramienta clave para cuidar la salud de la mujer en esta etapa.

¿Por qué se debilita el suelo pélvico en el embarazo?

Cambios hormonales y aumento de peso

A lo largo del embarazo, las hormonas provocan una mayor laxitud ligamentosa y los tejidos se vuelven más elásticos para preparar el cuerpo para el parto. Si a esto le sumamos el aumento de peso del bebé y del útero, el suelo pélvico soporta mucha más presión de lo habitual.

Presión abdominal y postura

La barriga crece, cambia tu centro de gravedad y la postura se modifica. Todo esto incrementa la presión intraabdominal sobre el suelo pélvico, que puede acabar debilitándose si no se entrena correctamente.

Beneficios de la fisioterapia de suelo pélvico durante el embarazo

Preparar el suelo pélvico para el parto

Un fisioterapeuta especializado en la pelvis y embarazo valora el estado de tu musculatura y te enseña ejercicios específicos para:

• Mejorar el tono y la fuerza muscular.
• Aprender a relajar el suelo pélvico en el momento del expulsivo.
• Tomar conciencia corporal de la zona perineal.

Esto ayuda a disminuir el riesgo de desgarros, episiotomías y otras complicaciones.

Prevenir pérdidas de orina y molestias

La fisioterapia en el embarazo también se centra en prevenir síntomas como:

• Incontinencia urinaria al toser, reír o estornudar.
• Presión o pesadez en la zona vaginal.
• Dolor lumbar y pélvico por sobrecarga muscular.

A través de ejercicios, correcciones posturales y técnicas manuales, se busca que llegues al parto en las mejores condiciones posibles.

Fisioterapia de pelvis en el postparto

¿Cuándo empezar la rehabilitación del suelo pélvico?

Tras el parto, el suelo pélvico necesita recuperarse. Incluso si el parto ha sido respetado y sin complicaciones, los tejidos han sufrido un estiramiento muy importante. La fisioterapia postparto suele comenzar con una valoración cuando el médico lo autoriza, y se adapta tanto a partos vaginales como a cesáreas.

Objetivos de la fisioterapia postparto

En la rehabilitación del suelo pélvico después del parto se trabaja para:

• Recuperar fuerza y tono muscular.
• Mejorar el control de esfínteres y las pérdidas de orina.
• Disminuir la sensación de pesadez vaginal o “bulto”.
• Tratar cicatrices de episiotomía o cesárea para que no generen dolor ni tirantez.
• Mejorar las relaciones sexuales si hay dolor o molestias.

El tratamiento combina ejercicios personalizados, técnicas manuales, entrenamiento de la faja abdominal y pautas para el día a día (cómo coger al bebé, cómo levantar peso, etc.).

Señales de que necesitas revisar tu suelo pélvico

Síntomas frecuentes tras el parto

Es recomendable acudir a una fisioterapeuta de suelo pélvico si notas:

• Pérdidas de orina, aunque sean pequeñas.
• Sensación de peso hacia abajo en la vagina.
• Dolor pélvico o en la cicatriz.
• Molestias en las relaciones sexuales.

Estos síntomas no son “normales por haber dado a luz”; son señales de que el suelo pélvico necesita ayuda.

Da el paso: cuida tu pelvis antes y después del parto

La fisioterapia en el embarazo y el postparto es una inversión en tu salud presente y futura. Si estás embarazada o acabas de ser mamá, pide una valoración especializada y descubre cómo unos ejercicios y un tratamiento adaptado pueden mejorar tu bienestar, tu recuperación y tu calidad de vida.